Mengurangi Asupan Gula untuk bisa hidup sehat

Mengurangi Asupan Gula untuk bisa hidup sehat

Segala sesuatu yang dikonsumsi secara berlebihan bisa berbahaya bagi tubuh salah satunya seperti gula, Asupan gula yang berlebihan dapat berbahaya dalam jangka panjang dan merupakan penyebab berbagai permasalahan kesehatan.Oleh karena itu mengurangi asupan gula itu sangatlah penting untuk menjaga kesehatan dalam tubuh kita dan kita seringlah mengontolnya.

pola hidup sehat dengan 5 alasan mengapa kita harus mengurangi asupan gula untuk bisa hidup sehat ?

1. Dapat menyebabkan diabetes

Sudah banyak yang mengetahui kalau mengkonsumsi gula berlebihan bisa meningkatkan kemungkinan terkena diabetes.Tapi sayangnya hal ini terkadang disepelekan oleh banyak orang.Kelebihan gula yang diperoleh dari berbagai makanan menambah asupan kalori dan hal ini sulit untuk dicerna.Sehingga pada akhirnya dapat menghambat kapasitas insulin tubuh dan menyebabkan diabetes.

2. Menyebabkan Kelelahan

Walaupun mengkonsumsi gula dapat memberi energi instan, tapi setelah itu Anda akan merasa lelah karena tubuh membutuhkan waktu yang lebih lama untuk mencerna gula. Jadi, batasi konsumsi makanan dengan pati dan gula karena hal ini akan membuat anda merasa mengantuk dan malas.

3. Mempengaruhi tingkat kolesterol Anda

Mengkonsumsi gula tambahan secara berlebihan dapat menyebakan HDL rendah yang berarti kolesterol baik lebih rendah dan tingkat tigliseria tinggi dalam darah.Sehingga penting sekali untuk membatasi asupan gula tambahan karena bisa menyebabkan kemungkinan terkena penyakit jantung.

4. Melemahkan Penglihatan

Age Macular degeneration (AMD) pada dasarnya dapat menyebabkan kehilangan penglihatan pada Anda karena mempengaruhi daerah retina.Makan gula dan tepung secara berlebihan dapat meningkatkan kemungkinan terkait AMD. Hal ini dapat menyebabkan melemahnya penglihatan bahkan di usia yang masih dini.

5. Menyebabkan Osteoporosis

Mengkonsumsi gula secara berlebihan akan mengakibatkan tulan menjadi lemah dan berkurang kepadatannya. Hal ini memungkinkan terjadinya Osteoporosis.
untuk itu kita harus Mengurangi Asupan Gula untuk bisa hidup sehat sangat penting bagi kesehatan.