tips hidup sehat

tips hidup sehat

tips hidup sehat secara umum orang yang sehat adalah orang yang tidak merokok, berada berat ideal, memiliki badan yang sehat, mengkonsumsi makanan sehat dan berolahraga. Kedengarannya sederhana, bukan? Namun masalah terbesar saat ini yang dihadapi masyarakt adalah banyaknya orang yang mengkonsumsi junk food, merokok yang sudah merupakan gaya hidup, obesitas dan kurangnya aktivitas. karena terlalu lama duduk bekerja, terlalu sering bersantai disofa sama menonton televisi.

Untuk memulai hidup sehat perlu melakukan hal-hal sederhana yang bisa kita lakukan kapan saja dan dimana saja.
 

langkah-langkah yang perlu anda lakukan setiap hari untuk hidup aman dan sehat:

1.Mnum air putih yang banyak
Air putih juga merupakan salah satu dari dewa obat. Dengan meminum air putih secara teratur setiap hari, maka kondisi jantung anda akan sehat, organ lainnya juga menjadi sehat dan segar, Konsumsi air putih yang dianjurkan dalam sehari sekitar minimal 2 liter.

2. Makan sehat

Makan makanan yang sehat adalah bagian lain dari gaya hidup kita. Tidak hanya dapat membantu diet tepat dengan manajemen berat badan, namun juga dapat meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup saat usia makin bertambah. Gunakan cara sederhana berikut untuk mengubah cara makan :

Makan lebih banyak buah. Tambahkan ke sereal, salad atau bahkan makan malam.

Konsumsi sayuran lebih banyak. Tambahkan sayuran di mana saja Anda bisa – tomat pada sandwich Anda, paprika pada pizza, atau sayuran ekstra dalam saus pasta. Jauhkan sayuran pre-cut atau kalengan/beku untuk makanan cepat saji.

Minum susu rendah lemak atau bebas lemak. Beralih ke susu skim atau yoghurt bebas lemak adalah cara lain yang sederhana untuk makan lebih sedikit kalori tanpa harus mengubah terlalu banyak program diet.

Membuat beberapa pengganti. Lihat di lemari atau lemari es dan ambil 3 makanan yang anda makan setiap hari. Tuliskan kandungan nutrisinya. Pada saat Anda berada di toko, carilah produk yang lebih rendah kalorinya pengganti hanya yang 3 item.Batasi makanan dan minuman tinggi kalori, gula, garam, lemak, dan alkohol.Makanan diet seimbang untuk membantu menjaga berat badan yang sehat.

menghindari makanan yang mengandung lemak yang tinggi:
Contoh dari makanan yang mengandung lemak yang tinggi adalah seperti makanan yang digoreng, makanan yang bersantan, daging berlemak, kulit ayam, keju dan masih banyak lagi. Makanan yang berlemak dapat menyebabkan penimbunan kolesterol dalam pembuluh darah. Hal ini bisa memicu berbagai macam penyakit 
kronis. Jadi sebaiknya anda bisa ,membatasi mengkonsumsi makanan yang berlemak tinggi.

3.olahraga yang teraturOlahraga memang merupakan dewa kesehatan. Bagaimana tidak, berbagai macam penyakit sebagian besar bisa disembuhkan jika si penderita mau melakukan olahraga sebagai terapinya. Salah satu jenis penyakit yang mungkin bisa pulih dengan berolahraga adalah penyakit diabetes mellitus.4.menjaga kebersihan

4.menjaga kebersihan                                                                                                                                    Kebersihan adalah hal utama yang harus anda perhatikan jika anda ingin memiliki tubuh yang sehat. Jika kebersihan tidak dijaga otomatis kuman, bakteri, dan virus sangat mudah menjangkau tubuh anda.Jagalah kebersihan pada tubuh anda dengan cara mencuci tangan sebelum makan dan setelah mengerjakan sesuatu yang membuat tangan kotor.

5.cukup Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh 

6.berfikir positif di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.

7. Mengelola stress atur waktu antara bekerja, bermain dan bersitirahat dengan tepat dan Dapatkan    dukungan dari keluarga dan teman.Tetaplah berfikir positif, luangkan waktu untuk    bersantai.dapatkan 7-9 jam tidur setiap malam. Pastikan anak mendapatkan lebih, berdasarkan usia  dapatkan bantuan atau konseling dari para ahlinya jika diperlukan.

Manfaat yang kita peroleh  dengan menerapkan pola sehat adalah sebagai berikut:

1.        penampilan sehat dan ceria

2.       Tidur nyenyak

3.       Dapat menikmati kehidupan sosial di lingkungan, otomatis kualitas hidup meningkat

4.       Dapat berjalan atau berkarya lebih baik

5.       Produktivitas meningkat

6.       Pikiran sehat dan positif

7.       Merasa tentram dan nyaman

8.       Rasa PD yang tinggi