Gaya Hidup Sehat Dengan Berolahraga
Gaya Hidup Sehat Dengan Berolahraga yang teratur merupakan aktifitas atau kegiatan yang membutuhkan tenaga secara fisik ataupun mental yang secara teratur dilakukan dengan tujuan untuk membuat tubuh menjadi sehat. Apapun jenis kegiatan yang kita lakukan dengan menggunakan kekuatan otot tubuh kita bisa dikatakan sebagai bentuk olahraga. Olahraga teratur bisa membantu kerja jantung memompa lebih cepat untuk meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh maka sangat baik untuk kita sering-sering berolahraga demi kesehatan pada tubuh kita.
Manfaat dari olahraga teratur diantaranya
bisa membuat jantung kita semakin kuat dan sehat, penyakit diabetes dan osteoporosis bisa juga dikurangi dengan olahraga teratur yang kita lakukan.olahraga teratur yang dilakukan setiap hari dapt berfungsi sebagai pembakar lemak pada tubuh kita. Apabila olahraga teratur yang dilakukan disertai denga diet yang sehat bisa bermanfaat untuk menurunkan berat tubuh dan bisa juga mempertahankan berat tubuh ideal kita.
Contoh saja dengan berolahraga
yang teratur bisa kita pilih adalah joging, latihan beban, berjalan, yoga,
menari, panjat tebing, berenang, dll. Setiap jenis olahraga ini bisa
menghasilkan manfaat yang berbeda-beda bagi kesehatan tubuh kita.Yang perlu
kita lakukan adalah memilih olahraga teratur mana yang cocok bagi tubuh kita
tanpa mengganggu kegiatan kita yang lainnya.
Banyak manfaat yang kita dapatkan dari olahraga teratur. Berolahraga teratur tidak hanya untuk mengencangkan otot. Ada banyak manfaat lain seperti efek psikologi yang disebabkan karenanya dan ini membuktikan bahwa berolahraga memiliki multi manfaat. Fakta-fakta berikut ini menunjukkan kebenaran dari manfaat berolahraga dan mudah-mudahan dengan anda mengetahui fakta-fakta ini, anda akan menyadari betapa pentingnya berolahraga dan tidak ada alasan bagi anda untuk tidak berolahraga.
1 Berolahraga
akan meningkatkan kapasitas otak anda: Menurut David Atkinson direktur dari
Cooper Venture Development Program di Dallas Amerika Serikat, mengatakan:
Berolahraga meningkatkan energi dan menambah sertonin dalam otak. Serotonin
adalah hormon di otak yang berfungsi sebagai modulator kapasitas kerja otak
yang mancakup pengatur stabilitas emosi, pemahaman dan nafsu makan. Sehingga,
orang yang melakukan olahraga dengan jumlah cukup akan menemukan produktivitas
mereka meningkat.
2.Menggerakan
tubuh membantu mencairkan stress anda: Berolahraga memberikan efek relaksasi
yang baik untuk semua orang. Itu sebabnya, ketika seseorang mulai berlatih, dia
akan segera mengetahui bahwa hal ini akan mengurangi stress dan membuatnya
menjadi pribadi yang lebih bahagia.
3.Berolahraga
akan memberikan energi: Ketika endorphin dilepaskan ke dalam darah selama
berolahraga, seseorang akan merasa lebih energik sepanjang hari. Endorphin
adalah senya kimia dalam otak kita yang dapat membuat otak menjadi rileks.
4.Tidak sulit
mencari waktu untuk berolahraga: berolahraga dapat dilakukan dengan cara apa
saja, misalnya dengan mengajak main buah hati anda di taman, melakukan
tugas-tugas rumah, yang terpenting adalah anda menggerakkan tubuh anda.
5.Berolahraga
akan membina hubungan: Jika olahraga dilakukan bersama keluarga atau bersama
orang terdekat (teman-teman) itu akan membuat lebih mendekatkan kita bersama
orang-orang yang kita cintai.
6.Berolahraga
akan melawan penyakit: Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga dapat
memperlambat dan mencegah penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi,
kolesterol, diabtes, osteoporosis, dan banyak penyakit lainnya. Berolahraga
bahkan bisa memperlambat proses penuaan dan juga meningkatkan sistem kekebalan
tubuh. Dengan memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih baik, setidaknya anda
bisa mengurangi kemungkinan terkena penyakit flu dan penyakit umum lainnya.
7.Berolahraga
akan memompa jantung anda lebih baik: kata Todd A. Astorino dari California
State University-San Marcos. Fungsi jantung dan sistem kardiovaskular bekerja
lebih efektif dan ini dapat mengurangi plak dalam pembuluh darah (yang dapat
mempersempit aliran darah) sehingga jantung akan memompa darah lebih baik. Jika
jantung anda lebih kuat, masing-masing pompa akan memberikan sejumlah besar
darah dan ini dapat memperlambat detak jantung anda.
8.Berolahraga
akan memperbaiki diet anda: Otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak
tubuh ketika anda sedang beristirahat. Dengan demikian, semakin banyak otot
yang kita miliki, semakin baik metabolisme yang kita alami. Tentu pembakaran
kalori tidak hanya terjadi ketika anda berada dalam kondisi berisitirahat,
tetapi ketika berolahraga juga. Dengan tingkat metabolisme yang baik, seseorang
dapat memiliki pola makan yang sehat. Selama tidak terlalu berlebihan, setiap
makanan favorit dapat dikonsumsi.
9.Berolahraga
meningkatkan stamina anda: Setelah dilakuakn selama beberapa minggu secara
konsisten, seseorang dapat merasakan perbedaan dalam tubuhnya. Otot-otot akan
dapat bekerja efesien, lebih cepat bereaksi dan daya tahannya juga akan
meningkat.
10.Penurunan
Berat Badan Bukan tujuan utama: Berolahraga memang menurunkan beberpaa kilo
dari tubuh anda, namun manfaat dari berolahraga tidak hanya mencegah kelebihan
berat badan. Menggunakan olahraga hanya sebagai alat untuk menurunkan berat
badan tidak akan menjadi motivator yang kuat bagi seseorang untuk berhasil. Hal
ini terjadi karena orang biasanya tidak sabar dan ingin melihat hasilnya dalam
sekejap. Penurunan berat badan melalui olahraga tidak bisa dilakukan dalam
waktu singkat.
Itulah mengapa
motivasi dalam berolahraga tidak disarankan pada penurunan berat badan. Ada
banyak tujuan yang lebih menggairahkan seperti merasakan hidup yang lebih baik,
memiliki lebih banyak energi tidak peduli seberapa sibuknya anda. Ingat
pepatah, “Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat”
sering-seringlah berolahrga untuk menjaga kesehatan tubuh, sehat itu mudah bukan! maka jangan lupa anda berolahraga setiap hari.semoga gaya hidup sehat dengan berolahraga ini dapat membantu anda untuk menjadi hidup sehat. dan jangan lupa baca artikel Mengurangi Asupan Gula untuk bisa hidup sehat
mungkin saja bisa membantu menjaga kesehatan anda.
sering-seringlah berolahrga untuk menjaga kesehatan tubuh, sehat itu mudah bukan! maka jangan lupa anda berolahraga setiap hari.semoga gaya hidup sehat dengan berolahraga ini dapat membantu anda untuk menjadi hidup sehat. dan jangan lupa baca artikel Mengurangi Asupan Gula untuk bisa hidup sehat
mungkin saja bisa membantu menjaga kesehatan anda.
0 komentar:
Posting Komentar